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剧情：
《乘风破浪的姐姐》，30位30的女艺人，通过3个月的培训与比赛，在专业制作团队的帮助和观众的投票选拔中，最终优选成团出aaa。节目是有史以来，首个为30岁以上的女艺人提供舞台，为全民打造逆龄音乐女团的节目。
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2020-06-12第1期（上）：30位姐姐集结
2020-06-12第1期（下）：首次自选成团
2020-06-16加长版第1期：初集结幕后公开
2020-06-19第2期：随堂测评竞争激烈
2020-06-22第2期加更版：姐姐为公演学舞
2020-06-23加长版第2期：宿舍夜聊大公开
2020-06-26第3期：高燃公演首次淘汰
2020-06-29第3期加更版：张含韵点评宁静
2020-06-30加长版第3期：赛前聚会完整版
2020-07-03第4期：姐姐重组3人团
2020-07-06第4期加更版：二公训练放大招
2020-07-07加长版第4期：分组训练燃团魂
2020-07-10第5期：二次公演排位赛
2020-07-13第5期加更版：淘汰名单揭晓
2020-07-14加长版第5期：八团训练全记录
2020-07-17第6期：三公排练姐姐压力山大
2020-07-20第6期加更版：姐姐回复网评
2020-07-21加长版第6期：五人团训练日记
2020-07-24第7期：三公四团Battle争晋级
2020-07-27第7期加更版：赛后组局打气
2020-07-28加长版第7期：姐姐团互送礼物
2020-07-31第8期：四次公演三团出战
2020-08-03第8期加更版：姐姐们挑战极限
2020-08-04加长版第8期：姐姐团夜聊落泪
2020-08-07第9期：新裤子助阵姐姐四公
2020-08-10第9期加更版：三团备战复活赛
2020-08-11加长版第9期：姐姐团变夸夸团
2020-08-14第10期：复活者联盟强势归来
2020-08-17第10期加更版：姐姐们回忆人生
2020-08-18加长版第10期：复活者联盟回归
2020-08-21第11期：总决赛冠军候选团诞生
2020-08-24第11期加更版：姐姐成长回顾
2020-08-25加长版第11期：姐姐不舍合宿
2020-08-28第12期：总决赛争夺成团名额
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2020-09-04成团之夜：无价之姐正式成团
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